Bà bầu cần bổ sung những vitamin gì?
Từ đó, lựa chọn loại thuốc dinh dưỡng phù hợp, mẹ bầu có thể dựa vào các thông số sản phẩm mà nhà sản xuất đưa ra và so sánh, đối chiếu với hàm lượng cơ thể bạn đang có. Tuy nhiên, bạn đừng sợ rắc rối bởi bác sĩ sẽ cho bạn biết lượng vi chất bạn cần bổ sung thêm là bao nhiêu.
Các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu & liều lượng dành cho bà bầu:
|
Loại vitamin &
khoáng chất cần thiết
|
Công dụng |
Hàm lượng
cần thiết
|
|
Folic Acid/Folate
|
Ngăn ngừa tật nứt đốt sống và các loại khuyết tật ống thần kinh khác
|
600 mcg
|
|
Canxi
|
Tạo hệ xương và răng chắc khỏe; ngăn ngừa cục máu đông; hỗ trợ hệ thần kinh và cơ bắp
|
1,000 – 1,300 mg
|
|
Sắt
|
Giúp sản xuất hemoglobin, ngăn ngừa chứng thiếu máu, trẻ sơ sinh bị thiếu cân, sinh non
|
27 mg
|
|
Protein
|
Giúp sản xuất axit amin, phục hồi tế bào
|
71 g
|
|
Kẽm
|
Giúp sản xuất insulin và enzim
|
11-12 mg
|
|
Vitamin E
|
Giúp hình thành tế bào hồng cầu, cơ bắp
|
15mg
|
|
Vitamin A/ Beta Carotene
|
Giúp phát triển răng và xương
|
770 mcg
|
|
Vitamin D
|
Giúp cơ thể hấp thu lượng canxi và photpho; thúc đẩy phát triển răng và xương chắc khỏe
|
5 mcg
|
|
Vitamin C
|
Chất chống oxy hóa bảo vệ các mô không bị hư hại; giúp cơ thể hấp thu sắt và xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh
|
80-85 mcg
|
|
Thiamin/B1
|
Tăng cường năng lượng; điều hòa hệ thần kinh
|
1.4 mg
|
|
Riboflavin/B2
|
Duy trì năng lượng, thị lực tốt, làn da khỏe mạnh
|
1.4 mg
|
|
Niacin/B3
|
Thúc đẩy hệ thần kinh, tiêu hóa và làn da khỏe mạnh
|
18 mg
|
|
Pyridoxine/B6
|
Giúp hình thành tế bào hồng cầu; giảm ốm nghén
|
1.9 mg
|
| Omega 3 (DHA) | Giúp trẻ thông minh, phát triển kỹ năng vận động cho trẻ cũng như những kỹ năng ứng xử trong xã hội. | 650 mg (= 300 mg DHA) |
Để biết được loại thuốc dinh dưỡng thích hợp mà mình cần sử dụng trong thai kỳ thì các bà mẹ bầu cần phải đến bác sĩ để đo khám, kiểm tra hàm lượng vitamin và khoáng chất hiện tại của mình, và hàm lượng cần bổ sung thêm để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh. Từ đó, lựa chọn loại thuốc dinh dưỡng phù hợp, mẹ bầu có thể dựa vào các thông số sản phẩm mà nhà sản xuất đưa ra và so sánh, đối chiếu với hàm lượng cơ thể bạn đang có. Tuy nhiên, bạn đừng sợ rắc rối bởi bác sĩ sẽ cho bạn biết lượng vi chất bạn cần bổ sung thêm là bao nhiêu.
